A medicina moderna e extraordinária a identificar o que esta errado. O Ayurveda comeca com uma questão inteiramente diferente: Quem e você quando esta bem?
Essa questão tem uma resposta precisa. O Ayurveda chama-lhe o seu Prakriti — e compreender o seu pode ser a coisa mais útil que pode fazer pela sua saúde a longo prazo.
A Definição de Prakriti
A palavra Prakriti (Sanscrito: प्रकृति) traduz-se com mais precisão como "natureza original" ou "forma natural." Na medicina Ayurvédica, refere-se a constituição psicofisiologica única com que nasceu — a proporção específica dos três doshas (Vata, Pitta e Kapha) que foi estabelecida no momento da sua conceção.
Esta proporção e determinada por multiplos fatores no momento da conceção: o Prakriti de ambos os pais, a estação, a saúde e dieta da mãe durante a gravidez, e, segundo os textos clássicos, até as condições cosmicas no momento do nascimento. Uma vez definido, o seu Prakriti não muda. E a sua impressao digital biológica.
Pense no Prakriti como a sua linha de base genetica e constitucional — o estado em que o seu corpo, mente e metabolismo funcionam no seu nível ótimo.
Prakriti vs Vikruti: A Distincao Mais Importante
Nenhum conceito e mais central para compreender o diagnostico Ayurvédico do que a diferença entre Prakriti e Vikruti.
Prakriti = o seu modelo constitucional (fixo ao nascer, o seu ponto de referência para saúde ótima)
Vikruti = o seu estado doshico atual (dinâmico, muda constantemente em resposta a dieta, estilo de vida, stress, estação e idade)
Quando o Vikruti corresponde de perto ao Prakriti, esta com saúde. Quando o Vikruti diverge significativamente do Prakriti, esta a mover-se para o desequilíbrio — e, se não for tratado, para a doença.
Um Exemplo Concreto
Imagine uma pessoa com um Prakriti predominantemente Pitta. Na sua linha de base constitucional, tem temperatura quente, digestão aguda e e mentalmente focada e ambiciosa. Este e o seu normal saudável. Agora imagine que passa seis meses a trabalhar horas excessivas, a comer comida picante sob pressao de prazos, a dormir mal e a competir agressivamente no trabalho. O seu Vikruti esta agora fortemente agravado em Pitta. Desenvolvem refluxo acido, erupcoes cutaneas, queda de cabelo e episodios de irritabilidade intensa.
A prescrição não e igual para todos com esses sintomas. Uma pessoa dominante em Kapha com o mesmo refluxo acido pode precisar de uma intervencao completamente diferente. E por isso que a avaliação do Prakriti vem primeiro.
Os Sete Tipos Constitucionais
Como os três doshas estão presentes em todas as pessoas, os tipos de Prakriti são definidos por qual dosha ou combinacao de doshas predomina.
| Tipo de Prakriti | Características |
|---|---|
| Vata | Magro, criativo, rápido, sensivel, propenso a secura e ansiedade |
| Pitta | Constituição media, agudo, determinado, quente, propenso a inflamacao e frustracao |
| Kapha | Robusto, calmo, estavel, protetor, propenso a congestao e inercia |
| Vata-Pitta | Ambicao inquieta; determinado e criativo; propenso a exaustao e ansiedade aguda |
| Pitta-Kapha | Poderoso e estavel; determinado e caloroso; propenso a teimosia |
| Vata-Kapha | Gentil e imaginativo; criativo e leal; propenso a inconsistencia |
| Sama (Tridoshico) | Constituição equilibrada rara; alta resiliencia mas requer atenção cuidadosa aos três doshas em simultaneo |
A grande maioria das pessoas e bi-doshica. Constituições verdadeiramente mono-doshicas são menos comuns. Sama Prakriti e genuinamente raro.
Porque o Prakriti Determina Tudo
Uma vez que compreende o seu Prakriti, o quadro aplica-se a todas as dimensoes de como vive.
Dieta
Diferentes Prakritis requerem diferentes alimentos, padrões alimentares e métodos de cozinha. Um tipo Vata precisa de alimentos quentes, oleosos, pesados e estabilizadores. Um tipo Kapha precisa do oposto: alimentos leves, secos, quentes e estimulantes.
Sono
Os tipos Vata tendem para sono leve e irregular. Os tipos Kapha dormem profunda e pesadamente. Os tipos Pitta dormem moderadamente mas podem acordar entre as 2 e as 4 da manhã com pensamentos acelerados. Cada um requer uma intervencao diferente.
Exercício
O treino de alta intensidade e genuinamente terapeutico para tipos Kapha. Para tipos Vata, o mesmo regime e profundamente desestabilizador. Tipos Pitta precisam de exercício vigoroso mas não competitivo.
Adaptação Sazonal
Cada estação afeta predominantemente um dosha. O final do inverno e primavera acumulam Kapha. O verao e início do outono agravam Pitta. O final do outono e início do inverno desestabilizam Vata.
Padroes Emocionais e Resposta ao Stress
Os tipos Vata sob stress tornam-se ansiosos e dispersos. Os tipos Pitta tornam-se zangados e críticos. Os tipos Kapha tornam-se retraidos e deprimidos.
Como o Prakriti e Tradicionalmente Avaliado
Na prática Ayurvédica clássica, o Prakriti e determinado através de um exame abrangente chamado Ashtavidha Pariksha — uma avaliação em oito partes que inclui:
- Nadi Pariksha — Diagnostico pelo pulso
- Mala Pariksha — Exame de fezes
- Mutra Pariksha — Análise de urina
- Jihva Pariksha — Exame da lingua
- Shabda Pariksha — Qualidade da voz e som
- Sparsha Pariksha — Avaliação do toque e pele
- Drik Pariksha — Exame dos olhos
- Aakruti Pariksha — Aparencia física geral
Determinar o Seu Prakriti Através de Auto-Avaliação
Para aqueles sem acesso imediato a um praticante qualificado, um questionario de auto-avaliação bem concebido e o ponto de partida mais prático. A chave e que a avaliação deve cobrir tendências constitucionais ao longo de toda a sua vida, não apenas como se sente agora.
Dominios que uma avaliação valida de Prakriti deve cobrir:
- Estrutura corporal e peso: constituição natural, tendências de peso, estrutura óssea
- Qualidade da pele e cabelo: textura base, humidade, temperatura, espessura do cabelo
- Digestão e eliminação: apetite, velocidade de digestão, hábitos intestinais
- Sono: profundidade natural, duração, padrões de sonhos
- Energia e atividade: ritmo natural, resistencia, velocidade de recuperacao
- Estilo cognitivo: velocidade de aprendizagem, tipo de memoria, resistencia mental
- Linha base emocional: tom emocional dominante, resposta ao stress, temperamento social
- Fala e comunicação: velocidade natural, volume, padrão
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O Que Fazer Com os Seus Resultados Prakriti
Passo 1: Aceite a sua linha base
O seu Prakriti não e uma limitacao — e informação precisa. Trabalhe com a sua natureza.
Passo 2: Identifique o seu Vikruti atual
Compare os seus resultados Prakriti com a sua avaliação Vikruti. A diferença diz-lhe onde focar a sua atenção.
Passo 3: Aplique o primeiro princípio — dieta
Comece pela alimentacao. As suas directrizes alimentares específicas do Prakriti são a intervencao fundamental.
Passo 4: Construa a sua Dinacharya
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Passo 5: Reavalie sazonalmente
Revisite o seu Vikruti a cada estação.
Perguntas Frequentes
Posso mudar o meu Prakriti através do estilo de vida ou prática espiritual? Não. O Prakriti e fixo na conceção. O que pode influenciar — inteiramente e profundamente — e o seu Vikruti. O objetivo não e mudar quem e mas manter o equilíbrio doshico que expressa a sua constituição no seu melhor.
Os meus pais são tipos constitucionais opostos. Como isso afeta o meu Prakriti? Ambos os pais contribuem, mas não de forma simples. O resultado e uma combinacao constitucional única que pode favorecer o dosha dominante de um dos pais, misturar ambos, ou produzir algo distinto de qualquer um.
Obtive resultados diferentes de diferentes testes Prakriti. Em qual devo confiar? A qualidade das avaliações doshicas varia enormemente. Muitos quizzes online são superficiais e não calibrados para distinguir Prakriti de Vikruti.
O Prakriti relaciona-se com teorias de tipo sanguíneo Ayurvédicas? Não. Não ha texto Ayurvédico clássico que correlacione Prakriti com tipo sanguíneo. Esta e uma conflacao moderna popular mas infundada.
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Este artigo e para fins educacionais e não constitui aconselhamento médico. Consulte um praticante Ayurvédico qualificado para orientacao clinica personalizada.
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